Hoy os traigo la reseña de un libro del programa de televisión de Canal Sur La báscula, de Ediciones Alfar. Me lo pedí porque se lo compró una amiga mía, y como tengo que perder peso pues decidí probar ésta dieta.
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Titulo: El reto de LA Báscula (guía+diario)
Editorial: Alfar
Año: 2013
ISBN: 978-84-7898-538-8
Páginas: 172
SINOPSIS
Afronta el reto de La Báscula. Di adiós para
siempre al sobrepeso con deporte y dieta sana. Ya conoces el método, ahora
ponlo en practica.
Con la ayuda de ésta guía, toma tus medidas,
planifica los menús y sigue un buen programa de ejercicios para adelgazar de
forma saludable. Siente en primera persona qué significa ser un participante de
La Báscula.
VALORACIÓN PERSONAL
Quiero dar las gracias a la Editorial Alfar por haberme facilitado
el ejemplar de El reto de La Báscula.
Pedí éste libro porque tengo
problemas de salud debido a la obesidad, y la verdad es que como la gran
mayoría de españoles no me puedo permitir los gastos adicionales que suponen una
dieta.
He hecho innumerables dietas en
mi vida, y aunque algunas me han servido más que otras, siempre acabo
aburriéndome de ellas. Mi mejor amiga se compró éste libro y me comentó que era
completo y nada estricto, así que decidí ponerlo en práctica a ver qué tal se
me da.
El reto consta de dos partes: una guía y un
diario. En la guía te explica muy bien cómo y qué debemos comer, y por qué hay
que hacer 5 comidas al día sin dejar de lado ninguno de los nutrientes de la
pirámide alimenticia. También te enseña la manera correcta de hacer ejercicio
para no caer enfermos y expone muchas recetas que podemos combinar para hacer
nuestros menús diarios.
La agenda es muy completa. Antes de nada
tienes que pesarte, medirte, hacerte una foto de cuerpo entero y hacerte un análisis de sangre. Con ello
pretende que veas el progreso en el paso de los meses en cuanto a salud y
forma, y la verdad es que pienso que ver lo que mejoras poco a poco te estimula
a seguir adelante.
Tras esto, debes ser sincero contigo mismo y
decir por qué crees que tienes sobrepeso y qué comes a deshoras y por qué. Si
no eres sincero contigo mismo no sirve de nada que hagas dieta, y por tanto
pierdes el tiempo. También debes pasar
una semana comiendo como siempre lo haces y apuntarlo en la agenda, para ver la
evolución en tus hábitos alimenticios con el paso del tiempo.
Y llegamos a la dieta en sí. Te pesas y te
pones retos semanales de pérdida de peso. Todos los domingos debes planear las
comidas de toda la semana y hacer una lista de la compra con lo imprescindible.
Hay que ponerse una meta de ejercicio diario a hacer. Yo me he impuesto para el
primer mes caminar, porque al no estar acostumbrada es lo mejor para mi.
Cuando pasa la semana y vuelves a pesarte,
tienes que anotar si has superado el reto o no, y si no lo has hecho ser
sincera y decir por qué.
La verdad es que es una dieta fácil, donde
comes de todo, hasta potajillos. Llevo una semana haciéndola y ¡he superado el reto! No pasas nada de hambre, las comidas son buenísimas y la verdad es que es una dieta que cualquiera puede seguir.
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